16
péntek
Három tuti dolog, amiért érdemes felkelni
Ha függő vagy, akkor nyilván ismerős az érzés, amikor reggel nincs kedved kimászni az ágyból. És ez még semmi a rád váró kihívásokhoz képest: be kell vásárolni, munkába kell menni, esetleg még a gyerekekkel is foglalkozni kell.
Íme, néhány tipp, néhány dolog, ami segíthet összeszedni magad… három tuti dolog, amiért érdemes felkelni.
1. Alakíts ki valamilyen rutint!
A függőknek és a lelkileg érzékeny embereknek általában nehezére esik valamilyen rendszer szerint élni. És habár szuper érzés mindig csak azt csinálni, amihez éppen kedvünk van, akkor is kellenek fix pontok az életünkben. Nem kell azonban nagy dolgokra gondolnunk! Nem szükséges az egész napunkat óráról órára beütemeznünk, de fontos, hogy legyen legalább egy valami, amire rendszeresen időt szakítunk – hogy legyen egy kis rutin az életünkben.
- Minden nap ugyanabban az időpontban kelj fel!
- Minden nap szánj 5 percet arra, hogy magadba nézel, és megfigyeled, milyen gondolatok és érzések vannak benned az adott pillanatban!
- Minden nap egyél valamit, amiről tudod, hogy egészséges!
- Rendszeresen végezz valamilyen testmozgást, akár hetente többször is!
- Rendszeresen beszélgess legalább egyvalakivel őszintén!
- Lefekvés előtt gondold át, hogy mi történt veled a nap folyamán, és értékeld, amit jól csináltál, illetve gondold végig, legközelebb mit csinálnál másképpen!
2. Szeress többet!
Szánj több időt azokra, akiket szeretsz, de lehetőleg olyan környezetben legyél együtt velük, amiben nem érhet komolyabb kísértés. A jó társaság, a vidám hangulat segít átlendülni a mélypontokon.
Az is lehet, talán arra van szükséged, hogy megismerkedj új emberekkel, és valami újat csinálj, hogy kicsit más szemszögből láthasd a dolgokat.
Csatlakozz valamilyen csoporthoz! Nagyon sok jó csoportos foglalkozás van, ahol mások társaságában csinálhatsz valami értelmeset…
- Alkotókörök (zene, művészet, színjátszás stb. másokkal közösségben)
- Egyesületek (mindenféle tevékenység másokkal közösségben)
- Tornacsoportok (aerobic, harcművészet, jóga stb. másokkal közösségben)
3. Légy kreatív!
A kreatív önkifejezés csodálatos dolog – akár függő vagy, akár nem, az egyik legjobb dolog, amit tehetsz, az, ha alkotsz! Az ember alaptermészetének ugyanis része a kreativitás. Az alkotás hatására ellazulsz, felszabadulsz, és megéled a jelen pillanatot.
Ha alkotni akarsz, fontos, hogy olyan tevékenységet válassz, ami tényleg vonzó számodra, és sose az eredményekre fókuszálj, hanem arra, hogy hogyan lelheted örömödet abban, amit csinálsz.
Néhány ötlet:
- Rajzolás, festés
- Kézművesség (ékszerek, ruhák, kiegészítők, dísztárgyak, kerámia stb.)
- Ének, zene, tánc
- Írás (könyv, vers, blog)