szeptember
5
hétfő


AZONOS HELYZET – KÜLÖNBÖZŐ HELYZETÉRTÉKELÉS


Adott egy helyzet, amely a megszokott elképzeléseink alapján különféle gondolatokat ébreszt bennünk, ezek a bejáratott gondolatok pedig automatikusan bizonyos érzelmi reakciókat váltanak ki belőlünk, illetve valamilyen viselkedésre késztetnek bennünket…

Lássunk egy példát!

PÉTER GONDOLKODÁSMÓDJA:
A) A helyzet:
Péter sétál az utcán, és jön vele szembe egy barátja, aki azonban úgy elmegy Péter mellett, hogy tudomást sem vesz róla.
B) A gondolatok (Péter elképzelései azzal kapcsolatban, ami történt):
1. Nem is köszönt nekem – biztos, nem kedvel.
2. Nincsenek is igazi barátaim.
3. Csak akkor keresnek a „barátaim”, ha akarnak tőlem valamit.
4. Senkire se számíthatok.
C) A reakciók (Péter reakciója a helyzetre a helyzettel kapcsolatos gondolatai nyomán):
1. Érzelmek: letörtség és depresszió
2. Viselkedés: az emberek kerülése
Most nézzük meg ugyanezt a helyzetet egy másik ember szemszögéből!
PÁL GONDOLKODÁSMÓDJA:
A) A helyzet:
Pál sétál az utcán, és jön vele szembe egy barátja, aki azonban úgy elmegy Pál mellett, hogy tudomást sem vesz róla.
B) A gondolatok (Pál elképzelései azzal kapcsolatban, ami történt):
1. Biztos, véletlen, hogy nem vett észre.
2. Elég gondterheltnek tűnt.
3. Biztosan el volt merülve a gondolataiban.
4. Remélem, minden rendben van vele.
C) A reakciók (Pál reakciója a helyzetre a helyzettel kapcsolatos gondolatai nyomán):
1. Érzelmek: aggodalom
2. Viselkedés: barát felkeresése, hogy kiderüljön, minden rendben van-e vele
Ez az egyszerű példa jól illusztrálja, hogy az életünket alapvetően meghatározza, miként gondolkodunk a különböző helyzetekről, eseményekről. Éppen ezért talán nem árt néha megkérdőjeleznünk az automatikus helyzetértékelésink helytállóságát…

Hozzászólok